صباحياتنا “دابا بريس”:كيف تحدث الرياضة تحولا إيجابيا في حياتك

“ممارسة  الرياضة يوميا ولمدة 15 دقيقة يحسن قوة عضلاتك، ويحافظ على لياقتك،ويعزز قوتك على تحمل مشقة الحياة”.

يعلم الجميع أن ممارسة الرياضة شيء إيجابي،حيث تعمل التمارين الرياضية على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم، وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على العمل بشكل أكثر فاعلية،بالتالي تتحسن صحة القلب والرئتين، ويصبح للإنسان مزود بالمزيد من الطاقة للتعامل مع الأعمال اليومية،كما أنها تحسن المزاج وتساعد في تدفق هرمون السعادة.

إلاّ أن  الأغلب يعجز عن ممارستها أو عن الحفاظ على ديمومة مزاولتها، وذلك نتيجة للتهويل من مشقتها أو للبرامج المكثفة التي تفرضها بعض الأندية الرياضية،حيث يتمثل في أدهان العموم أن ممارسة الرياضة العملية هي تلك التمارين الشاقة، والساعات من التداريب، الشيء الذي يُعجز دهن الإنسان ويجعله يمتنع أو ينقطع عن مزاولتها، ومع أن كثيرين يظنون أن ممارسة الرياضة لفترة قصيرة ليست مفيدة، إلا أن المعطيات العلمية تؤكد أن الرياضة مفيدة،حتى لو كانت لدقيقة واحدة، حسب أحد الدراسات العلمية،حيث جاء فيها أنه يمكن عبر ممارسة تمرين لفترة قصيرة -5 دقائق مثلا- الحصول على فوائد الرياضة، مثل نوم أفضل وزيادة مستويات الطاقة.

وقد خلصت دراسة حديثة  نشرت يومه الاثنين 24 من يناير 2022 في المجلة العلمية “JAMA” ، إلى أن تحسين اللياقة البدنية لا يحتاج إلى أكثر من ربع ساعة في اليوم، مشيرة إلى أن ممارسة الرياضة لأكثر من 13 دقيقة يومياً “مضيعة للوقت” إذا كان الهدف هو تحسين اللياقة فقط، وأظهرت الدراسة الجديدة ، أنّه يمكنك تجنّب أكثر من 110 آلاف حالة وفاة سنويًا في الولايات المتحدة، وذلك في حال ضمّن البالغون الذين تخطوا الـ40 عامًا، روتينهم اليومي لـ10 دقائق من النشاط البدني المعتدل إلى القوي.